[...] Wstałem 10:20, dzisiaj dzień wolny ale tylko do wieczora, obecnie w pracy od 19:00 do 7:00. Dieta Póki co kopiuję menu, właściwie to kopiuję cały schemat dnia ;-) Posiłek potreningowy wszedł dziś już lepiej. Ostatni posiłek z rozpiski będę dziubał po trochu aż do 24:00. Trening FBW 13:50 (po 2 tabsach snake) - 10 min bieg na bieżni tempo 9kmh - [...]
[...] wina ale to było wyjątkowo dobre, węgierskie). Trening Brak Podsumowując dzień lekko oszukany ale zaliczyłbym go do normalnych. Nie było słodyczy, nie było fast foodów, (tylko sos z chinola)...szkoda tylko że trening nie wszedł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe879b8d7ab64865a6e7946250185695.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-19 20:12:31
12.02.2014 Wstałem po nocce o 14:00 a na 19:00 już do pracy na kolejną nockę. Jeszcze w między czasie coś załatwić więc niestety nie było czasu na trening i dietę. Dieta - rano 3 gotowane jajka, 60g chleba mieszanego - w pracy obiad (pieczone mielone mięso wołowo-wieprzowe + mała porcja frytek + surówka z marchewki i pietruszki) + mandarynki [...]
[...] mega ciężki dzień. Rano śniadanie i do pracy od 11:00 do 19:00...i tu się dopiero zaczęło. Po pracy do domu przepakowałem się i na siłownię. Trening skończyłem o 22:50...po treningu zakupy w Kaufland (otwarty do 24:00). W domu jeszcze coś porobiłem i koło 1 w nocy zdecydowałem się spać. Niestety. Koło 1:10 w nocy moja sąsiadka z góry z bloku [...]
[...] jestem na nocce w pracy. Jutro i pojutrze wolne. Wyjazdu na deskę nie będzie bo plecy zaczęły mnie boleć na dolnym odcinku więc muszę jeszcze odczekać :-/ Jutro w planach pospać gdzieś do 13:00, zrobić trening aero 60 min, dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c6f29bc7434130baee8fe4106b9a56.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-03 21:17:05
[...] piw %-) Od jutra robię nieco inną redukcję która potrwa DOKŁADNIE 6 tygodni, w nowym dzienniku - będzie lekka modyfikacja. Mam już w głowie nowy bilans kcal, odżywki, trening i planowany progres w pasie na okres tych 6 tygodni. Zobaczymy tylko czy to wszystko wypali. Jeżeli tak to po tych 6 tygodniach kończę redukcję. Postaram się unikać [...]
Cytuje slowa pumy666: Z gory uprzedzam innych czytajacych - trening podwojnie dzielony jest wylacznie dla zaawansowanych zawodnikow. Tylko oni sa w stanie wyciagnac z niego maksymalnie korzysci. Bez solidnie przepracowanych 2 lat, nie ma sensu sie dotykac - cialo dostanie nadmiar bodzcow i CNS szybki sie podpali zywym ogniem - przetrenowanie na [...]
Po wczorajszym treningu zakwas na dwujkach ale na plecach nic, nie mam pojęcia czemu bo trening był udany. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywka 4. ok. 200g piersi z [...]
[...] W nagrode wylecialam na kilka dni z moim Parterem na wakacje, zeby sie odsresowac i naladowac do kolejnego celu jaki sobie postawilam a mianowicie -SEZON JESIENNY. trening: poniedzialek rano na czczo aeroby 40min wieczorem posladki dwuglowy lydki aeroby 20 min wtorek barki wznosy hantli bokiem lezac na lawce dodatniej 4x15 wznosy hantli [...]
[...] 3 + glucosamin Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/23/0152376ba0b545ffb491d13253362a73.jpg No muszę stwierdzić, że po wczorajszym treningu czuję lekkie domsy, ale czego – wszystkiego ! Dzień z dziećmi w ruchu: walka na poduszki, kinect, gra w karty, UNO. Paella rozwaliła dzisiaj system – Żonka poszalała [...]
[...] Ściąganie górnego wyciągu zza głowy 4sx12-10p https://www.youtube.com/watch?v=4PuFIqeSjjg&feature=youtu.be Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C Przed treningiem AMG Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/3/5/12d1b6b12f8b4c7ca31b652a5644d292.jpg Dzisiaj trening w [...]
[...] Cardio orbit rek 30 minut na tętnie ok. 120 ud/min /SFD/Images/2016/4/4/af277f012bfd42b6a3dc5a0fb0afca46.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin + vit. C 1000 Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/4/4/ffc0c627d7cb4e57b76411b27ec1320c.jpg Bez szarżowania z [...]